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Ciência em tradução clínica.
Análises clínicas baseadas em pesquisa científica recente: variabilidade da frequência cardíaca, recuperação autonômica, sauna, crioterapia, fotobiomodulação, respiração coerente. Curadoria do Dr. Guilherme Brigatti.
- 3 min de leitura#cold water immersion#recuperacao
Imersão em água fria por 1 hora a 10°C: potência muscular cai antes da força
Estudo crossover mostra que 10 min de imersão a 10°C já reduzem potência de pico em ~50%, enquanto a força isométrica máxima só cai após 30 min.
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- 2 min de leitura#sauna#mortalidade cardiovascular
Sauna frequente e 63% menos morte cardíaca súbita: um cohort de 20 anos
Cohort prospectiva de 2.315 homens finlandeses seguida por duas décadas encontrou associação robusta entre frequência de sauna e redução de morte cardíaca súbita. Interpretação clínica e o que não foi provado.
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